职场孕妈工作餐怎么吃好

2012.11.29 来源: 互联网大字

职场孕妈工作餐怎么吃好?怎么吃才营养?相信这是很多上班族孕妈咪关注的问题。其实，无论是在外就餐还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，职场孕妈一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。

职场孕妈工作餐怎么吃好-孕妈妈吃工作餐的5大注意

一、谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含***或酒精的饮料对孕期不利，*好不要选择。

二、携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

三、远离油炸食物

外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，孕妈咪应该远离。

四、**味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地**。

五、饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈咪*好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。

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