跷二郎腿会影响骨盆变形

2012.11.29 来源: 互联网大字

很多人习惯**一坐下，就跷着个二郎腿，特别是爱跷二郎腿的女性朋友们，觉得自己的骨盆很大?那是什么原因呢?有没有从自己平时的习惯找原因呢?对，很大一部分人就是爱跷二郎腿造成骨盆慢慢变形，穿什么裤子都不漂亮了。还有的就是刚刚经过顺产的妈妈们，顺产把骨盆撑的很宽，所以产后也需要**，不然放任骨盆不管的话，也会导致骨盆渐渐变形。小编为大家精心整理了一套骨盆锻炼操，能够挽救你变形的骨盆哦。

骨盆锻炼操

这个动作是每天睡觉前做

1、平躺在地板上(床上太软)，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。

2、有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。

3、用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。

4、躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。

5、跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。

6、*后的**来了!还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。

你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议!!当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。

投稿作者：孤芳不自赏46

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