孕前女性如何储备营养

2012.11.28 来源: 互联网大字

胎儿通过母体汲取营养，所以对于有怀孕计划的女性来说，就特别需要注意营养的储备，有意识的加强营养，这样才能为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。那么，孕前女性应该如何做好营养储备工作呢?请看下文。

养成良好的膳食习惯

没有哪一种营养素能够单*承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。因此，孕前女性必须要通过食物多样性来**营养均衡性和膳食结构的合理性。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。所以，应当吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。

膳食结构合理*重要

食物是孕妇*主要的营养来源。合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐，特别是要注重蛋白质、矿物质和维生素的摄入。**营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健体养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康、精力充沛，为优生打下坚实的基础。

避免各种食物污染

食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染，应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含量添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免引用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体的伤害。

无论是怀孕前还是怀孕后，营养对孕妇和胎儿来说都是至关重要的。而且，由于各人体质不同，在储备营养期间就不能一味按照过来人的经验去做，一定要讲究科学的方法。

投稿作者：孤芳不自赏46

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