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在季节交换的时段，气候往往多变，如果宝宝由于自身的免疫力低下，就会很容易得上流感，那么什么食物可以有效的预防流感呢，下面小编就给大家介绍一下小编所知道的几种食物，可以有效的预防流感。
有效的预防流感食物——母乳
母乳中含有丰富的蛋白质，且主要为免疫球蛋白。维生素A、无机盐、钙磷等丰富的营养物质。还有一个*重要的有优势其中的免疫因子相当的丰富。是不仅是孩子体格和智力发育的*佳食品。而且具有防止感冒的功效。
有效的预防流感食物——富含锌的食物
锌在人身中是一种不可缺少的食物，特别是在流感高发的季节中，它可以直接抑制病毒增殖，抵抗感冒病毒。它可是不少病毒的克星。所以多吃一些富含锌的食物是极为中要得。
有效的预防流感食物——富含维生素A食物
维生素A又名vitamin A 和视黄醇(retinol) 是所有β紫萝酮衍生物的总称有维生素A1及维生素A2两种。维生素A缺乏时会有视力障碍如夜盲、干眼病甚至失明；上皮组织角化，皮肤干燥、毛周角质化、脱毛、皮炎；骨骼生长发育和塑形障碍；免疫功能下降引起宝宝支气管肺炎。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。
有效的预防流感食物——富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
这种新鲜的蔬菜水果中都含有丰富的维生素C，是补充维生素C的*好食物。
有效的预防流感食物——富含铁质的食物
如果人体内铁质成分缺乏，可能引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫力功能降低，所以缺乏铁质就难以对抗感冒病毒。
肉类、菠菜、蛋类、奶类、动物的血等都可以有效的补充铁质，增强免疫力。
以上食物就是小编所知道的可以有效预防流感食物，希望可以给大家一些帮助。
投稿作者：孤芳不自赏46
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