【立秋应该吃什么食物】立秋之后助你消除夏日疲劳的5种美食

2015.08.11 来源: 互联网大字

8月7日已经立秋，那么秋天就近了，那么夏日带给我们的疲劳盖如何消解呢?立秋应该吃什么食物?下面给大家介绍5种帮助消除疲劳，保持活力的美食。

立秋应该吃什么食物?1、蛋白质

人体为了保持血糖的平衡，要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质，为了保持身体的健康，每人每天必须**摄入140克的蛋白质。

立秋应该吃什么食物?2、绿茶

绿茶当中含有丰富的抗氧化物质，对减肥也有一定的功效，而且绿茶和咖啡一样含有***，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。

立秋应该吃什么食物?3、五颜六色的蔬菜

在购买蔬菜的时候，对颜色要多加注意。多项调查均显示，食用5种以上不同颜色的蔬菜，可以获得**丰富的多种营养元素，对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜，以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。

立秋应该吃什么食物?4、水

人体的70%是由水组成的，一旦缺水的话就会感到非常疲劳，所以每天至少要喝8杯水。

除了饮食习惯以外，不恰当的生活方式也会导致疲劳，所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动，在一周紧张忙碌的工作之余，给自己一个轻松愉快的周末。

立秋应该吃什么食物?5、微量元素铁

如果你的指甲不是健康的粉红色，那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的，*后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等，让身体摄入足量的维生素C。贫血会使血液中的氧气含量降低，从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁，可以在口袋里常备些干果和坚果。

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