孕期营养有哪些饮食原则？

2012.11.19 来源: 互联网大字

胎儿是通过母体吸收营养，在母体中发育成长，如果在孕期的妈妈们不注意营养饮食原则的话，往往会给宝宝带来极为大的伤害，下面我们就来看看孕期营养油哪些饮食原则。

孕期营养原则一、保住宝宝*重要

妊娠期间，准妈妈应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些食物可能会对胎儿、特别是有自然流产史的孕妇产生不良影响。

1、螃蟹性寒凉有明显的堕胎作用;

2、甲鱼有滋阴益肾的功效有着较强的通血络、散瘀块作用因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

3、薏米可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;

4、马齿苋能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产

孕期营养原则二、吃得科学才合适

其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质需求差别并不是很大过值得注意的是，孕妇除缺乏热量和蛋白质外，缺乏钙、铁、碘、锌等营养元素，对以后的健康影响较大。

妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：

1、奶类，如配方奶粉，奶酪(*好的天然钙补充品);

2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等;

3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾;

4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

孕期营养原则三、宝宝聪明健康才是硬道理

酸α-亚麻酸十分重要。胎儿胎龄5个月后，需要由母体提供充足的α-亚麻酸，以便满足胎儿因大脑和视网膜发育对DHA的需求。一般情况下，怀孕*后3个月，胎儿可以利用母血中的α-亚麻酸来生成DHA，然后输送至大脑和视网膜，组成磷脂膜。所以，准妈妈必须适时补充α-亚麻酸，而补充的*好途径是选择好的食用亚麻油，福莱喜得生物科技有限公司骆驼”牌冷榨亚麻籽油是采用低温冷榨方式生产，且整个生产过程都在常温下进行的食用亚麻油产品。该产品生产工艺**采用物理方式，无任何化学反应过程，完整的保留了亚麻籽天然的各种营养成分。该产品含90%以上的不饱和脂肪酸，其中ω―3系列脂肪酸 α―亚麻酸高达56.76%。维生素E含量830ppm，是一般食用亚麻油品种的16~20倍。

以上就是各位准妈妈在孕期阶段所要注意的饮食原则，希望对大家有所帮助。

投稿作者：孤芳不自赏46

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