该如何正确应对妊娠早期不适

2012.11.18 来源: 互联网大字

通常女性在妊娠早期都会出现贪睡无力、厌恶油腻、晨起呕吐等身体不适，造成心情烦躁，但是为做人母，这是必经的一步，只有克服妊娠早期的这些不适，才能有收获可爱宝宝的喜悦!那么，女性该如何正确应对妊娠早期不适呢?有哪些对策可以克服怀孕早期不适呢?

早孕反应因为通常在清晨起床时症状*严重，所以又被称为“晨吐”，早孕反应的长短和轻重程度也因人而异，有人只是轻微难受，不久就能顺利度过，有人却呕吐不止，反应剧烈，甚至需要输液。这与体内 HCG增多、胃酸分泌减少以及胃排空时间延长有关，多在妊娠12周左右自行消失.有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。

初为人母应如何应对早孕反应：

呕吐对策

孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、土豆、饼干等食物会对孕吐有所改善。如果你在孕早期呕吐得比较严重，可以多吃些蔬菜、水果。因为蔬菜、水果都是呈碱性的食物，能够防止酸中毒。早孕反应严重的准妈妈可能会呕吐得特别剧烈，这时，你应去医院对尿酮体进行监测，必要时可能需要住院输液*疗。

偏爱水果对策

一些准妈妈对肉类和炒菜都非常反感，只喜欢吃水果类食这也是早孕反应的表现。蛋白质对胎儿的发育来说，是必不可少的，对大脑的发育尤其重要。如果你的早孕反应也有这种表现，那你的膳食应清淡，以蛋、奶制品和豆制品作为**蛋白粉的来源。此外，也可适当吃些坚果类食物。坚果含有丰富的蛋白和**脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，坚果类食品不要补充过多，以免体重增长得过快。两个核桃即相当一匙油(10克植物油)的热量。同时，**摄入足够的粮食类食物，注意吃蔬菜和富含纤维的食品，保持营养均衡。

特殊食物偏好对策

一些准妈妈在孕早期有某些特殊的口味偏好，比如爱吃泡菜等酸辣食品。你不必有太多顾忌，可以照顾自己的口味，适量地吃一些。对于那些喜欢吃甜食的准妈妈，可以选择一些热量不是很高的甜味食品，如酸奶、水果。但建议喜欢吃酸的孕妇，不要吃太多的山楂。吃山楂也许可以或多或少地减轻早孕反应，但是山楂有诱发子宫平滑肌收缩的作用，不利于安胎。

油烟味特别敏感对策

不要强制自己吃过于油腻的食物，但可以适当补充一些高热量的食物，比如孕妇奶粉，这一方面是为了**热量的摄入，另一方面可以补充一些必要的维生素和矿物质。家人做饭的时候，你也应尽量回避。

小编寄语：怀孕是一个伟大而艰辛的过程，又是每位女性必须经历的，10月怀胎，每一个阶段女性的身体以及心理都要经历很多变化，女性应有乐观向上的心态，去面对克服一切，微笑着等待宝宝的降临!

投稿作者：孤芳不自赏46

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