哪些食物可以帮孩子补钙

2012.11.14 来源: 互联网大字

钙对宝宝牙齿的健康是很重要的，身体中99%的钙被骨骼和牙齿吸收，而剩余的1%被肌肉组织吸收。因此，作为家长应该**宝宝能到含钙丰富的食物。那么，给孩子补钙吃什么好?哪些食物可以帮孩子补钙，我们去具体了解一下!

研究显示：1～3岁的宝宝，每天大约需要350毫克钙。宝宝可以从食物中得到这些钙，比如奶制品、绿色蔬菜、水果、坚果。如果你们家族有过敏史，那么给宝宝吃坚果的时候要小心过敏。

其实，**孩子每天都能得到他所需要的钙，并不是件难事。每天为孩子提供一两样含钙高的食物，就足以补充他**所需的350毫克钙。下面就给大家介绍几种富含钙的食物：

奶酪：两个小的奶酪棒可以提供260毫克钙。它的外型像个棒棒糖，孩子一定会很喜欢。可以把它作为午餐后的甜点，如果去户外玩，还可以随时把它放在包里，当作孩子的零食。

一杯牛奶：一杯全脂牛奶或脱脂牛奶中包含350毫克钙，但是脱脂牛奶在宝宝2岁后才能喝。

沙丁鱼罐头：100克沙丁鱼中含有430毫克钙，所以它对宝宝来说是非常好的补钙食物。为了让宝宝喜欢它，可以用它和全麦面包做个沙丁鱼三明*，再将三明*切成鱼的形状，引诱宝宝把它吃掉。

橙子：每个橙子中含有75毫克钙，你可以每天早上用新鲜的橙子给宝宝榨橙汁，或者把橙子切成片，和其他水果一起做水果沙拉。

果粒酸奶：45克装的酸奶中，含有36毫克钙。这种小盒装的果粒酸奶，很适合出现在宝宝的早餐中。但是有些品牌的酸奶中含有大量的糖，不适合宝宝，所以要认真检查标签。

西蓝花：一整棵西蓝花中所含的钙，相当于一杯牛奶中的含钙量。80克西蓝花(2～3小朵)中含有32毫克钙。所以，西蓝花应该经常出现在宝宝的餐桌上，你可以把它放在很多食物中做配菜。

补充：补钙别忘记让孩子积极的运动。有规律的跑步也有助于骨骼密度的增强，此外，跳舞、散步、跳格子游戏等都很是适合宝宝的运动。

温馨提示：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。*先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为*佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

下一篇没有了

加盟由马探案剧本杀可以获得哪些支持?

剧本杀作为新兴行业，以互联网为媒介，最近几年占据着流量高地，成为年轻人的社交新宠，线下门店如雨后春笋...

开一家小型母婴店需要多少钱避免产品的单一化。现在随着孩子的增加，以及人们生活水平的提高，母婴市场的潜...

如何加盟母婴店选择专业的母婴店加盟品牌

如何加盟母婴店选择专业的母婴店加盟品牌。很多新手创业选择加盟一家母婴店，加盟母婴店可以从品牌总部获得...

母婴店可以卖那些东西学会针对性做促销活动

母婴店可以卖那些东西学会针对性做促销活动。我们都知道母婴店卖的产品有很多种，各种品牌各种品类的产品都...

母婴店加盟需要了解哪些方面脚踏实地的对待开店很重要，自从电商网络普及以来，在线上购买产品是普遍的购物...

开一个爱亲母婴母婴用品店大概需要多少钱，有什么要求。爱亲母婴是一个非常有实力的品牌，它为消费者带来了...