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怀孕的妈妈都知道，孕期常常会腿抽筋，大多数原因是因为钙的缺乏。怀孕后身体对各种营养物质比平时高出很多。那么腿抽筋该如何应对呢，有什么预防措施呢，下面我们就来讲讲，希望对大家有所帮助。
腿抽筋的应对措施
(1)如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
(2)孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。
(3)孕妈妈也可以试着**肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。
(4)来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
(5)对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
腿抽筋的预防法
孕期抽筋的主要原因是缺钙，补充足够的钙很重要
避免长时间站着或双腿交叉坐着。
白天经常伸展小腿肌肉，上床前也要做几次锻炼。
坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
每天坚持散步，除非医生建议孕妈妈不要做运动。
平时要穿软底鞋，不宜走太多路，以免过于疲劳。
白天经常喝水，保持体内水分充足。
为了防止夜间小腿抽筋，睡前洗个温水澡、用热水洗脚或**腿部来放松肌肉。
夜间睡觉要避免潮湿和受凉。
睡觉时，尽量采取左侧卧位，以改善孕妈妈腿部的血液循环。
投稿作者：孤芳不自赏46
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