孕期小腿抽筋怎么办

2012.11.12 来源: 互联网大字

不少妈妈在怀孕期间都会有小腿抽筋的症状，给生活带来很多麻烦，抽筋有可能不是自然的生理反应，他也有可能告示着你是身体什么部位的出了问题。那么孕妇小腿抽筋了怎么办?孕妇应该怎么预防小腿小腿抽筋呢。

　　1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须**约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞**、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

　　2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

　　3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

　　孕妇小腿抽筋怎么办?

　　如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

　　你可以试着**肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

　　如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?

　　如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即*疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

　　孕妇小腿抽筋怎样预防?

　　即使你还没有出现小腿抽筋的症状，*好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：

　　• 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

　　• 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

　　• 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。