有效瘦腰的瑜伽动作快速甩掉水桶腰

2015.08.07 来源: 互联网大字

还在为水桶腰而烦恼吗，别忧伤了，想瘦腰还不简单，小编教你几个有效瘦腰的瑜伽动作，让你马行变身小腰精，赶紧学起来，线条凸出来。

有效瘦腰的瑜伽动作一

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿，用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

有效瘦腰的瑜伽动作二

站立，双腿伸直，挺直腰身，双手从身体两侧向上举起，在头顶合十，伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上，注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。

瘦有效瘦腰的瑜伽动作三

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近，双腿并拢，脚掌贴地，吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。

小编分享的有效瘦腰的瑜伽动作还是很简单的哈，几个小动作就可以搞定水桶腰了，但是还是需要呢坚持的哈。

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