防止宝宝肥胖的各种方法

2012.09.17 来源: 互联网大字

有一说法似乎在许多新生爸爸妈妈里“根深蒂固”了，那就是喝奶粉的孩子比喝母乳的孩子更容易肥胖。而且这个说法越传越真，如果自己家的孩子有点胖，那家长很快就将祸*归罪于奶粉。其实这样的说法并没有任何科学根据，孩子肥胖与奶粉没有关系，但是到底为什么呢，下面就跟着小编一起去寻找答案吧。　　饮食搭配很关键　　如果孩子真的肥胖了，那该如何呢?**说，*佳的补充食物恰恰就是牛奶。因为牛奶中丰富的钙，有抑制脂肪生成，促进脂肪代谢的作用。建议肥胖的孩子在控制总能量的前提下每天都要喝250~500毫升的牛奶，喝牛奶容易腹泻的儿童可以喝免乳糖奶或酸奶。过度肥胖的孩子在5岁以前患心脏病或中风的概率比正常孩子要高出三到五倍。　　除了乳制品，再向肥胖宝宝的家长介绍三类食物——坚果豆类、蔬菜、鱼类，对孩子的心脏有益。杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险;黄豆及豆制品含有多种人体必需的营养素，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。新鲜的绿叶蔬菜中不含脂肪，其富含的纤维素可以加速脂质排出体外，保护孩子的心血管功能。鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，为猪肉的10倍，能降低胆固醇，降低血黏度。过度喂养导致肥胖　　**解释，奶粉或者牛奶导致孩子肥胖的说法没有依据，从营养学的概念说，奶粉不如母乳，母乳是妈妈们喂养的**选择，但若说奶粉会导致肥胖，那是没有根据的事情。当然，孩子的食量是一定的，如果过度喂养，无论喂什么，包括奶粉，那肥胖是当然的，这种肥胖与奶粉本身无关，与家长的喂养习惯有关系。　　周岁以内的孩子如果以奶粉为主，需要注意以下问题，*先，婴幼儿的奶粉内营养物质添加比较多，对策就是要定时定量饮水，在每次喂奶粉的间隔时间里喝水*好。添加辅食的话，四个月开始添加时*好以半流质为主，逐渐开始加入一些固体辅食，蛋白质也不能过高，蛋白质过高宝宝容易出现过敏、湿疹，肉类占的比例不要超过20%~30%，以鱼肉为主。若1岁后仍以奶粉为主要食物来源，那么建立良好饮食习惯不容易，孩子还容易偏食，过度依赖牛奶的孩子其牙齿和身体各部分的生长要慢于均衡饮食的孩子。　　让运动帮助宝贝控制体重　　除了饮食调整，增强运动是另一项不可缺少的体重控制措施。宝贝在6个月以内，在妈咪的帮助下多多“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撑起上身、练习翻、坐”等，以减少“躺着不动”的时间，增加热量消耗。宝贝在8个月左右学会爬后，用小玩具等诱导胖宝贝练习爬行，是益智健体的双效运动。等到宝贝满周岁以后，运动就更不是问题了，只要父母不懒，让宝贝迈开小腿应该不是很困难的事情。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了