产妇坐月子吃什么好?

2012.09.14 来源: 互联网大字

产后坐月子不只是30天，传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到**的复原。比如：子宫体的回缩需要6周时间才能**到接近非孕期子宫的大小；胎盘附着处子宫内膜的全部再生**也需6周；产后腹壁紧张度的**也需要6周到8周的时间。那么产后的一个月新妈妈应该吃什么才能补养好身体呢，女人产后坐月子吃什么好？产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，**胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，*好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。　　产后坐月子菜谱**1：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有**发奶作用。　　产后坐月子**周：开胃为主，**油腻。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的*初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的**周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.　　产后坐月子菜谱**2：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。产后坐月子第二周：补血补维生素。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。　　产后坐月子菜谱**3：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。　　特别提醒：**请在专业人士的指导下进行滋补。　　产后坐月子半月后：催奶。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。　　产后坐月子菜谱**4：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

投稿作者：孤芳不自赏46

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