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中国人的营养美食很多，但是*应该多吃的食品却不算是很多，很多东西虽然有营养，但是一旦长期食用之后就会有不少的弊端，啤酒与米饭在这之中是可以让人们长期食用的食品，当然我们的生活也确实离不开这两样东西的存在。
米饭
上榜理由：
中国人食用大米已经有数千年历史，从地域来讲，南方人更习惯吃大米，北方人相对吃面较多。中国人*合理的大米食用方法：建议南方人食用南方大米，北方人食用北方大米。对于北方人来说，南方大米一年种植好几季，而东北平原的北方大米一年种植一季或两季——在土地里生长时间越长，它所聚拢的营养价值越多。而南方人如果食用北方大米，运输储存太久，不**。
tips：建议食用杂粮米，越杂越好。*好两三种或五种以上加在一起食用，可达到优势互补。**紫米和薏米。除了蒸米饭，**煮粥。粥类对人体起到健脾和胃的功效，尤其**小*熬制一小时以上而得的粥油，喝一勺米粥油的营养价值等同于吃肉。中国式养生智慧：
米饭可谓是中国人生活的老祖宗了，尤其是对于大米，南北方人都食用，是我们国家的主要农作物也是国人历史上公认的主食，中国人都有一副适应大米的“铁胃”，同时包括粥，都是对水溶性维生素*好的吸收载体。
啤酒
上榜理由：
西方舶来物，以大麦芽、酒花、水为主要原料经酵母发酵作用酿制而成。在酒类中，含酒精度*低，营养价值很高，有“液体面包”之称，经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。
tips：夏天**10℃左右储存的啤酒，可起到消夏解暑作用。另**啤酒爱好者当心啤酒肚，***好饮用一扎或一瓶，可达到放松神经血管功效，尽量不要豪饮。此外，啤酒加海鲜的饮食搭档极易诱发痛风。
投稿作者：孤芳不自赏46
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