走路减肥的正确方法越走越苗条

2015.08.04 来源: 互联网大字

其实减肥这种事也不要在注重了，不必要去花些时间去专门减肥的，只要自己平时多注意走路的正确姿势，走路就是*好的减肥方法，想知道走路减肥的正确方法吗?那就一起来看看走路减肥的正确方法吧。

走路减肥的正确方法：

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

1、晚饭后两小时瘦身快

*先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来**，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间*好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了*大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为*佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、每天坚持行走

如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的****。

今天走路减肥的正确方法小编就跟大家分享到这里，只要多注意走路姿势那瘦下来是**没有问题的，不行你试试看看呀。

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