酸奶减肥法有效吗?清肠降低重一举两得

2015.07.30 来源: 互联网大字

大家听过酸奶减肥法吗?很多妹子都知道而且也在尝试，但是有些觉得效果不明显没几天就放弃了，那是因为你没喝对酸奶。所以还会怀疑酸奶减肥法有效吗?下面就来介绍。

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶减肥法不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，而且不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。使用酸奶减肥法，一日三餐的减肥食谱具体如下：

酸奶减肥法之清晨：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

酸奶减肥法之中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏 /血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

酸奶减肥法之晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

酸奶减肥法有效吗?酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

坎了小编给你介绍的正确引用酸奶的方法，你还在质疑酸奶减肥法有效吗?这个问题看你自己，即使没**但是可以帮你养肠胃还是很不错的。酸奶减肥法还是可以试试。

投稿作者：孤芳不自赏46

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