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牛奶，含有一种让人镇静的成分，这种成分可以很好的促进睡眠，让睡眠质量更高。而且，睡觉之前适当的喝一些温热的牛奶，不仅不会发胖，还可以促进睡眠时期身体排毒的正常进行。蔬菜汁，睡前喝一杯绿色营养的蔬菜汁，不仅可以补充身体的水分，还可以很好地解决饥饿的问题。除此之外，蔬菜汁还能够释放果糖，果糖可帮助人们放松神经，促进睡眠的。
红豆汤，红豆除了补血之外，还可以很好地帮助身体排毒。如果在睡前觉得肚子饿，红豆汤是很不错的选择。因为红豆汤不仅可以帮助身体排毒，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。不过，在制作红豆汤的时候，*好是食用砂锅来进行熬制，这样效果会更好。
香蕉，吃香蕉可以稳定血清素、帮助放松身体肌肉，有助于睡眠时身体的放松。除此之外，即使是在睡觉之前吃香蕉，只要不吃的过量，也绝不会发胖。吃香蕉还有助于通肠排便，滋润肠道。燕麦粥，在晚上睡前觉的饿的话，可以适量的吃一些燕麦粥。不仅可以填饱肚子，还可以提高睡眠质量，还可以很好的补钙、美肤。
土豆，吃土豆除了更易填饱肚子之外，还可以起到干扰色氨酸的作用，更好地诱发睡眠的产生，让睡眠质量更高更好。苹果，苹果当中是含有丰富的维生素C，维生素C不仅可以促进肠胃的消化，还可以清理人们的肠胃，起到美容养颜的作用。
投稿作者：孤芳不自赏46
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