适合产妇补血的食物有哪些

2015.07.28 来源: 互联网大字

产妇一般比较严重的贫血，需要大量的补充，产妇补血可以从饮食中下手。那么适合产妇补血的食物有哪些呢?下面就来了解一下适合产妇补血的食物**。

适合产妇补血的食物一、猪血：

猪血中含有人体不可少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克)，比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。铁是造血所需要的重要物质，是能为人体吸收的血色素型铁，具有良好的补血功能。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防*缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

适合产妇补血的食物二、猪肝：

猪肝富含维生素a、c，每百克含维生素a10000单位，含维生素c20毫克。此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防*妇女分娩后贫血的作用。

适合产妇补血的食物三、黑木耳：

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每百克生黑木耳含铁100毫克，干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁的7倍。

适合产妇补血的食物四、红枣(大枣)：

红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽含铁量不高，但它含有大量的维生素c和a。每百克红枣含维生素c500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素c缺乏。所以，分娩妇女在吃富含铁的食物的同时，还要吃富含维生素c的食物，大枣正是起着这种非凡的作用。

总之产妇在补充营养方面饮食要多端，荤素兼备，富于营养和便于消化。

投稿作者：孤芳不自赏46

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