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想知道夏天吃什么容易减肥?下面这些**减肥食物你不的错过，这些食物能够帮你提高人体代谢，帮你拍出体内毒素，让你减肥志在必得。这个夏天吃着瘦。
1、葡萄柚
夏天吃什么容易减肥?葡萄柚不但是低卡洛里食物,而且很容易让身体产生饱腹感,其中含有的丰富食物纤维还有助于稳定人体内的血糖值。夏季的时候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用,也可以做成果汁饮用,不仅健康而且美味哦!
2、芹菜
夏天吃什么容易减肥?芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%,另外60%基本都是水分,是**不含脂质食物,而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量比其本身的热量还要高。芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动,可谓是***的减肥蔬菜。但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分,只吃芹菜会造成营养不良,因此要和其他食物放在一起吃。
3、全粒谷物
夏天吃什么容易减肥?全粒谷物是像糙米、全粒小麦这样没有经过精制的自然状态下的谷物,其他还有大米、玉米、燕麦、裸麦、大麦、高粱等。全粒谷物中包含有大量食用纤维、淀粉、各种寡糖、微量矿物质、维生素、抗氧化剂,以及植物性雌激素等,有助于肠内食物的蠕动和清洗肠胃。其中的纤维素和多种寡糖海能够加快食物经过消化系统的速度,使其中的有毒物质在被人体吸收之前迅速派出体外。同时,由于所需要的消化时间更长,对于保持满腹感也是很有好处的。
4、绿茶
夏天吃什么容易减肥?绿茶是有名的瘦身饮料,含有丰富的抗氧化物质,可以促进人体新陈代谢。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和***能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积。
6、咖啡
夏天吃什么容易减肥?咖啡可以增加心跳拍数,促使更多酸素被运送到血液中去,并消耗更多卡洛里。然而,如果执意要在喝咖啡时加入很多奶油和糖类的话,对减肥就没有什么意义了,作为替代可以用肉桂油来当调味品。
7、鳄梨
夏天吃什么容易减肥?鳄梨含有较多不饱和脂肪酸,对于促进人体新陈代谢、保护细胞生产能量的部分具有重大作用。与此同时,它还具有降低胆固醇值、保护眼睛、补充头发的营养等****,可见其营养十分丰富。使用方法可以是和土豆一起用海盐调制,或者和绿豆、菠菜做成的蔬菜沙拉上加上椰奶和切成片的鳄梨,做成冰沙后美美的食用。
看了小编的介绍，你知道夏天吃什么容易减肥了吧。上面这几种食物都是减肥**食物，一定要好好试试看看哟。
投稿作者：孤芳不自赏46
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