生活减肥小妙招身材苗条又健康

2015.07.17 来源: 互联网大字

现在很多妹子遵从的减肥宗旨就是越瘦越好，其实不然，减肥一定要科学，更要健康，今天小编就给大家介绍生活减肥小妙招，让你拥有健康又苗条的身材。

生活减肥小妙招1、饮食更聪明

为了减肥，你可能发誓过**吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到*后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要**零食是不现实的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少 100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。

生活减肥小妙招2、少吃肉，多吃一点蔬菜

美国的一个研究发现，那些吃*多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。

生活减肥小妙招3、尽量多点在家里做饭

几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低。如果你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。

生活减肥小妙招4、晚上八点后关闭厨房的灯光

新的证据表明，身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的。而更容易吸收热量的时候，就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候。即使在总热量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的。晚上的时候，我们的身体都在准备储存热量，所以晚上吃东西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子饿了要吃东西，尽量吃一些健康的低热量食物，或者拿少量的食物放在盘子上，而不是一大袋的拿来放在面前。

生活减肥小妙招5、睡得更好

如果你没有达到大多数妇女的睡眠时间需要，七到九个小时，那么你患心脏病的风险就会增加。此外，研究表明，睡眠太少与体重的增加有关。

以上这几条生活减肥小妙招大家可要好好引起注意，因为这几条都是跟你的生活诺、习惯沾边的，只要生活习惯改善了自然身材也瘦下来了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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