怀孕七个月吃什么好

2015.07.16 来源: 互联网大字

怀玉七个月是孕中期的*后时期，这时候的妈妈需要补充大量的营养，那么怀孕七个月吃什么好呢?怀孕七个月的时候，妈妈一定不要忘了补充以下营养元素。

怀孕七个月吃什么好?蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

怀孕七个月吃什么好?脂肪。适量，来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

怀孕七个月吃什么好?膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。

怀孕七个月吃什么好?维生素C。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：*疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

怀孕七个月吃什么好?铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

怀孕七个月的时候，胎儿需要大量的蛋白质，孕妈要注意增加植物油的摄入。怀孕七个月吃什么好?多补充以上几种元素，生出更漂亮的宝宝。

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