养生:饮食指导防晒吃番茄蛋粥迅速补充维Ｃ

2015.07.15 来源: 互联网大字

饮食指导防晒食谱番茄蛋粥，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。

番茄蛋粥是人们日常生活*常见的一种美食，受到很多人的青睐，特别是在炎热的夏季人们就更是喜欢了。那么番茄蛋粥是不是有防晒的效果呢?

材料：番茄半个、菠菜一棵、鸡蛋1个、大米1杯、鸡汤5杯。

调料：盐、胡椒粉、味精、葱花各适量。

做法：

1番茄洗净在沸水中烫一下，去皮切小块;菠菜洗净切段;大米洗净后用水浸泡30分钟。

2锅置*上，放入鸡汤、大米、大*煮开后转小*，放入番茄熬煮30分钟。

3将鸡蛋打入粥中，形成荷包蛋后加菠菜、盐、胡椒粉、略煮5分钟，加味精、葱花调味即可。

提示：番茄有超强的防晒功能，尤其是煮熟后食用。

小编提醒：总之，健康才是我们饮食的*大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。

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