酸奶那可是一等一的健康食物。尤其是大夏天没胃口的时候,来上一碗酸酸甜甜的酸奶,味蕾就醒过来了呢!
每天喝多少酸奶合适呢?营养学会**牛奶每日300克,建议成年人喝酸奶不超400克。
什么时候喝酸奶比较好?胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖。
酸奶能放微波炉里加热吗?如果肠胃接受不了冷饮,可以将酸奶用微波炉加热,但需要注意加热时间过长或者*力过大,除了继续杀死乳酸菌,还会使得酸奶变得稀薄,口感变差。加热后的酸奶应尽快饮用,以免长时间放置变质。
投稿作者:孤芳不自赏46
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