喝酸奶你不能不知道的这些事

2015.07.14 来源: 互联网大字

酸奶那可是一等一的健康食物。尤其是大夏天没胃口的时候，来上一碗酸酸甜甜的酸奶，味蕾就醒过来了呢!

每天喝多少酸奶合适呢?营养学会**牛奶每日300克，建议成年人喝酸奶不超400克。

什么时候喝酸奶比较好?胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。

酸奶能放微波炉里加热吗?如果肠胃接受不了冷饮，可以将酸奶用微波炉加热，但需要注意加热时间过长或者*力过大，除了继续杀死乳酸菌，还会使得酸奶变得稀薄，口感变差。加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间放置变质。

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