夏季午睡好吗?午睡多长时间比较好?

2015.07.08 来源: 互联网大字

夏季午睡好吗?午睡多长时间比较好?午睡夏季来临，气温越来越高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力，那么吃过饭后午睡好吗?午睡多长时间比较好呢?下面将为您解答

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前**的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，**精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是**中*热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一**力，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。

投稿作者：孤芳不自赏46

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