减肥晚上吃什么最好?越吃越瘦so easy

2015.07.08 来源: 互联网大字

现在很多人为了减肥，晚饭就直接不吃了，俄身材可不是这样子的哈，晚餐一定要吃，但是适量控制饭量就行。下面小编就给大家介绍减肥晚上吃什么*好。

*先要说说，减肥晚上吃什么*好。理想的状况，是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。

减肥晚上吃什么*好?晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。

减肥晚上吃什么*好?晚餐只要吃清淡些，就能预防体重的上升。然后要搞清楚的是，怎样让人吃5-7分饱的时候，轻易地停下嘴来，而且还觉得比较满足呢?那就要从食材和烹调方法下功夫了。

看了小编介绍的减肥晚上吃什么*好，你现在知道晚饭是一定要吃的了吗，晚饭不吃不仅不减肥还有可能长飞肥哟，所以姑娘们，晚饭还是要吃的哈。

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