减肥的最好方法：哪种场合应控制饮食

2015.07.07 来源: 互联网大字

经过十一长假，你的身体是不是又被胡吃海塞得走了形，接下来天气越来越冷，食欲也越来越好，亲爱的JM们，奋斗了一个夏天的减肥成果眼看就要付之东流，有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？这就要请营养**来帮你了。

场合一：OFFICE

工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。

合理的饮食策略是，如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品：如低脂奶、燕麦片、一个苹果、加上一些低脂奶酪等。你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成绿茶、大麦茶这一类的健康饮料。

场合二：晚餐时间

**的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。因此，*好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感。小碗来盛饭。进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—米饭。>>>给熬夜MM的晚餐建议

场合三：商务餐

办法一就是在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。

场合四：TV前

累了**，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。

场合五：出差的日子

出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。所以出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。

在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。

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