产后健美操助你塑造完美胸型

2015.07.03 来源: 互联网大字

有些妈妈生完宝宝后自己的胸部就不是那么漂亮了，别担心，小编教你一套产后健美操帮你重塑**胸型，生完哈子还是一样可以做个辣妈拥有**身材的。

生育后一定要多注意锻炼，特别是上身、胸部肌肉的锻炼。做产后健美操可以拉伸胸部肌肉，让**周围变得结实起来，看上去更加坚挺丰满。产后多做健美操，坚持下来丰胸才有效。

一、地板运动：躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。

二、盘膝坐在地上：双手握紧足踝处，头向后仰，此种运动每次做三十次，可使背部挺直，健胸。

三、站立运动：双手插腰，规律性地将腿部向上举，反复二十次后再举另一条腿，这样动作刚做时会觉得力不从心，但慢慢地会助你消除腿部的浮肿，使之匀称，健美。

四、盘膝坐在地上：运动的**在腰部，左右反复的扭转，可改善上身曲线，腰部变细，此种运动要注意的是，先吸气再转腰的效果会更好。

特别提醒：产后健美操可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步，游戏，快步走，**操等，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，防止“早衰”，**生育前原有的女性美。

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