歪果仁超模告诉你完美身材全靠吃出

2015.07.03 来源: 互联网大字

“三月不减肥，七月徒伤悲”而现在已经进入五月中旬，露肉季将至，你还在为腹部的小赘肉而暗自伤神吗?是否依然每天都纠结在想露又不敢露的痛苦中呢?节食?太痛!你肯定要说，让我们吃饱再来减肥吧!

超模卡莉·克劳斯(KarlieKloss)近期健身私照

初夏来临，你只看到了歪果超模**的曲线，傲人的身材。可否看到他们在健身房留下的汗水呢?在这个全**动的时代，不爱健身?你的青春被狗吃了嘛?近年来健身一词，已经直接和Fashion紧紧的联系在一起呦!我们在*好的年纪，为什么不让自己拥有一个*好的身材，*美的脸蛋呢?或许说到健身，我们常常是有很多借口来推脱的，比如：“我的工作很忙”“我实在太懒”又或者“医生说我身体不好，不适合运动”But，看到这些歪果超模平坦的小腹，近乎**的线条，我们再想不出任何理由来阻止自己变美!

一：调整心态：

想要拥有好的身材，成为健身达人。*先也是*重要的是一定要有一个坚定的信念和良好的心态哦!因为其实每天一个小时的无氧(肌肉运动)+大于40分钟的**度有氧运动(跑步or游泳or热舞)对于初期健身者来说并不是一件轻松的事。所以更需要我们有坚定的信念和毅力，去坚持下去，正如小S所言“要么瘦，要么死!”在*好的年纪，怎么可以让自己拖着大婶的身材过夏天呢!所以坚定信念，运动起来吧，姐妹们加油!

二：运动的强度很重要

身边常常有很多菇凉问我，“为什么我每天都会**走一小时的路,依然在长胖呢!”每次说到这里，我都想分享和大家分享一个段子——为何猪八戒跟着唐僧走了十万八千里路，依然没有变成瘦子呢?一个专业的健身教练告诉我，这很简单，猪八戒每天走走停停，行走速度很慢，没走几步还要坐下来歇一歇。同时每天还要吃很多馒头和西瓜(碳水化合物+糖分)所以，我们该知道低强度的有氧运动效率也是极低的!同时对于食物不合理的摄入才是谋杀身材的头号杀手哟!

三：反对节食，吃好才能有好身材

时下减肥药，代餐粉流行，口号是很吸引人的比如“月瘦20斤”等，相信和小编一样天生就有些肉肉的女生，肯定都为减肥节食过，一边痛苦的节食，还要高喊着“天降大任于美人也，必先饿其体肤”但是不知道你是否细心观察过呢，通过节食瘦下来的体重是很容易加倍反弹回来的。

原因很简单，节食减肥*先消耗的是水和糖分，接着就是肌肉*后才是脂肪哟!所以你会发现节食减肥的前期体重掉的很快，但是很难看到形体上的变化，因为节食并不能帮助你减少脂肪，所以呢!想要拥有好的身材和健康的身体，是真真不可以节食的哟!

四：吃出好身材之如何增肌

众所周知，想拥有一个**的曲线和健康的身体骨骼肌和体脂含量都是不可忽视的数据，简单的说就是要以“增肌减脂”为目标!很多教练朋友告诉小编，想要快速增加肌肉除了**度的训练外，更重要的是要吃的好，因为肌肉的生成需要体内大量的蛋白质来帮助，所以想到增加骨骼肌，就必须要多吃水煮鸡蛋(初练者or女性大概每天**3个左右就可以)，同时戒掉长胖无营养的猪肉吧!午餐可以适当的吃一些牛肉来补充蛋白，但是一定切记是蒸煮或炖的肉(一切带油或者油炸的肉都不要考虑啦)

投稿作者：孤芳不自赏46

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