炖地三鲜的做法你会做吗？

2015.07.01 来源: 互联网大字

茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的，土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，炖地三鲜，几种时蔬跟肉搭配在一起，营养互补，食之更健康。

炖地三鲜的做法

1.准备好食材：猪肉、土豆、芸豆、茄子

2.茄子去蒂洗净，用手撕成粗条

3.土豆去皮洗净，切成滚刀块

4.芸豆去掉两侧的筋，用手掰成段

5.肉切成片

6.锅烧热，放入植物油，放入葱和姜炸香，放入肉翻炒至变色

7.放入芸豆、茄子继续翻炒至芸豆变软

8.放入土豆，食盐略翻炒一下

9.放入适量的水，盖上锅盖

10.炖至剩少许汤汁土豆软糯，放入味精翻炒均匀即可

以上完成，菜就做好啦!

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