每日一餐:超级米饭杀手咸鲜炒苍蝇头

2015.06.30 来源: 互联网大字

炒苍蝇头知道的人较少，叫它米饭杀手，一点也不浮夸。苍蝇头，其由来我不知晓，一般用豆豉或者带黑色的皮蛋丁为辅料，它们静卧在盘中，的确有几分像苍蝇的脑袋。”

用料主料：猪里脊肉150克韭苔100克

辅料：小米椒5个尖椒4个

调料：花生油1汤匙食盐1/2茶匙酱油1汤匙鸡精1/2茶匙姜2片蒜2瓣淀粉1/2汤匙黄酒1/3汤匙豆豉2汤匙菜籽油3汤匙白糖1/2茶匙

炒苍蝇头的做法：

1.将猪里脊肉切成稍厚的片，再切条切丁，用酱油、黄酒、干淀粉抓匀腌10分钟，再放1汤匙花生油抓匀，如果你的肉多，还需要放适量盐

2.韭苔洗净后切成细粒，并用适量盐抓匀，生姜、大蒜切末，青红辣椒切细粒

3.净锅烧热，放菜籽油，油烧掉泡沫后先关*，等油稍凉放入肉丁，用中*炒散并炒去水分

4.把肉丁推到锅沿，放入辣椒、姜蒜末和豆豉翻炒香

5.下入韭菜苔，调入白糖和鸡精，大*快炒十几秒，即可

烹饪技巧：

1、韭菜苔切好后用少许盐抓匀，既让韭菜苔香脆，又可以避免入锅后再放盐导致肉咸;

2、肉切成丁比斩成茸口感更好，腌好后用花生油拌匀，炒时不会脱浆和粘锅，很嫩;

3、如果没有菜籽油，全用花生油也可以，用玉米油的话味道很寡，不建议;

4、放糖和鸡精是为下饭菜提味用的，可以不放;

5、豆豉也可以换作皮蛋，但蛋黄是稀的不宜。

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