在家就能运动减肥你知道吗?

2015.06.25 来源: 互联网大字

谁说非要出去跑步或者去健身房才能运动减肥的，在家一样也可以减肥。那在家怎么减肥呢?这个下面小编就来给你说说，因为小编也在减肥啊。

在家怎么减肥?准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合)，然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。

在家怎么减肥?原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，*好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。

在家怎么减肥?找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。

在家怎么减肥?转呼啦圈是一种**的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要**减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。

在家怎么减肥?闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。

看了小编的介绍是不是在家怎么减肥的问题也给你解决了呢?其实减肥没有特别在环境或者什么的，主要是看方法，然后看自己能否坚持了，坚持了你就胜利了。

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