养生保健：坐车打盹伤颈椎？

2015.06.25 来源: 互联网大字

近日，有网友提出，坐车打盹容易伤颈椎，因为行车中颠簸的路况和不定的因素，随时可能导致驾驶员采取应急措施，如制动刹车等，而打盹的乘客毫无准备，容易造成包括颈椎等多个部位损伤。那么，坐车打盹容易伤颈椎，是真的么?

坐车打盹伤颈椎?

1.网友：皮皮34岁策划

经常在车上睡觉，到站醒来后发现脖子酸痛。

事实证明，坐车打盹确实对脖子不好。我经常到外地出差，大部分的时间就是在车上飞机上。“上车睡觉”基本上是我的必备节目。每次快到站我才会醒来，醒来发现脖子真的很疼。所以，坐车打盹真的很伤颈椎。

2、网友：小花25岁行政

我每天都在班车上打盹，并没有觉得颈椎不舒服啊!

我每天坐班车上班，大约车程半个小时，早上起来的早，我都是上车就睡。并没有觉得颈椎不舒服啊!

车辆紧急制动，容易伤害颈椎。

驾校教练：车辆紧急制动，容易伤害颈椎。

全国**汽车教练员邢宝忠表示，行驶中的车辆突然制动减速，受惯性作用的影响，头和脖子容易受伤。

机动车开动后乘客打盹具有普遍性，这一现象多半是由于旅途枯燥和车内环境造成的。对于坐车打盹容易得颈椎病的说法，邢教练表示自己不是医生，对于两者有无关系很难做出判断，但他认为行车时路况复杂多变，或许还有比颈椎病更多的安全隐患。

邢教练解释说，行驶中的车辆突然制动减速，由于惯性作用，车内的每一个人都会瞬间前倾，这时如果乘客没系安全带，那么整个人会向前冲撞，头和脖子容易受伤。如果系了安全带，身体虽被固定住，但头和脖子却会重重地向前甩出，这种情况下颈椎损伤可能更严重。

骨科**：乘车打盹危害多。

天津中医药大学**附属医院骨伤科主任医师古恩鹏认为，打盹的乘客在遇紧急情况时，无法及时做出反应，容易发生磕碰撞击伤。

针对坐车打盹容易伤颈椎的说法，中国康复研究中心骨科主*医生韩新祚认为，坐车打瞌睡是非常不好的习惯，对颈椎影响很大。“大风中的小树，各个方向摇摆，突然一阵大风可能就把树干折断了，在车上瞌睡的过程中没有任何保护的颈椎就像风中的小树。”

坐车打盹很常见也很危险。

天津中医药大学**附属医院骨伤科主任医师古恩鹏说，坐车打盹很常见也很危险，非常值得警惕。当车辆在行驶中突然制动减速时，清醒的乘客能够本能的采取自我保护措施，而打盹的乘客由于无法及时做出反应，不仅容易发生磕碰撞击伤，而且对颈椎也容易造成伤害。尤其有的乘客本身就存在颈椎管狭窄的情况，当坐车打盹并遭遇车辆追尾时，突如其来的错动与撞击，对颈椎很容易造成伤害，轻者发生软组织损伤、脊髓水肿，重者脊髓损伤，即脊髓**综合征。严重者还可能导致瘫痪。对此，古医生不建议乘车打盹，有条件的话*好躺卧休息。

由此可见，坐车打盹容易伤颈椎，是真的。当车辆在行驶中突然制动减速时，清醒的乘客能够本能的采取自我保护措施，而打盹的乘客由于无法及时做出反应，不仅容易发生磕碰撞击伤，而且对颈椎也容易造成伤害。因此，**建议坐车不宜打盹。

如何保护好自己的颈椎。

如何保护好自己的颈椎?

(1)选择合适的枕头

选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的**意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm;侧卧时枕头有一肩高;枕头的宽度*好有一肩宽以上。

(2)劳逸结合

在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

(3)颈部锻炼

有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有**。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以**放松运动。

(3)颈部锻炼

(4)注意颈部保暖

颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而**到神经、血管，诱发颈椎病。因此预防颈椎病，要切实做好颈部的保暖工作，冬天带好围巾，夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。

(4)急性期的处理

如果在颈椎病的急性期，除了选择药物、物理*疗外，还可以使用热水袋热敷颈部，或者将双手十指交叉放于颈部后方，轻柔的**，连续**直至感觉发热为止，这两种方法可以缓解颈椎病引起的颈部酸胀等不适感。

其实，要想保护好我们的颈椎，并不是一件难事，只要我们不偷懒，肯坚持。这样它就不会找我们的麻烦了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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