减肥一定要坚持健康减肥方法

2015.06.24 来源: 互联网大字

减肥真的是一个需要毅力的运动啊，可是就是很多妹子坚持不了，而且还管不住嘴。看着自己肥硕的身躯，心里那个着急啊。但是运动减肥*科学健康啊。有没有什么运动减肥的*好方法呢?下面一起来看看。

走路，在平地上，速度小于2公里/小时

肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是运动减肥的*好方法。

温和的伸展运动

伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用，也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动，但是，如果在进行伸展运动时，锻炼不当，不仅不能提高练习者的柔韧性，甚至还会引起运动伤害。这也是运动减肥的*好方法啊。

在家做健美操，中低强度

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、**等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。空腹锻炼不可取如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。做做健美操也是运动减肥的*好方法。

有氧舞蹈，**度

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。这难道不是运动减肥的*好方法吗?

想通过运动减肥，就一定要找运动减肥的*好方法，这样才能有效的减肥，达到你理想的体重不。伴随着锻炼水分流失也快，所以也要及时补充水分。

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