5个瘦腰小妙招紧实小腹超诱人

2015.06.23 来源: 互联网大字

在这个炎热的夏天，谁都想拥有好身材，但是苦于自己的小肚腩上的揉揉挥之不去，不用担心，小编教你5招瘦小腹的方法，赶走小肚腩不是梦。

瘦小腹的方法1.腹式呼吸

站立或者仰卧都可以，*先放松全身，慢慢的呼吸，尽量让腹部动起来，吸气的时候小腹稍微向内收，同时前后**也稍向内缩紧，呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后**也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

瘦小腹的方法2.臀部按压

端坐在椅子上，双手自然垂放在身体两侧，臀部用力向下压坐垫，同时背部向椅背贴紧。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志

瘦小腹的方法3.扭扭腰，刺激侧腹

站立，双腿分开与肩同宽，左脚弯曲向上抬起，用右手手肘触碰到左膝，这样可以扭动你的腰部。反复交替进行这个动作，可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。

瘦小腹的方法4.别松懈，让腹肌用力

在进行就餐的过程中也千万别松懈哦。吃饭时别随意的坐在凳子上，而是让身体保持一定的紧张感。双腿并拢，腰背挺直，吞咽时还可以配合收腹的动作。

瘦小腹的方法5.大步走提升臀线

在下午下班后，可以利用回家的路程哦，提前一站下车，多步行，走路时步子要大，而且要加快步速来锻炼下半身。步幅增大后，可以锻炼到大腿内侧和腰间的肌肉，还能够提臀。如果你工作时总是没有机会外出，那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锻炼。

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