减肥用餐切记：睡完了再吃

2015.06.22 来源: 互联网大字

压力大的时候，我们往往从精神麻醉剂——食物中，找到安慰。但是，用暴饮暴食来奖励自己并不是真的爱自己，而是害了自己，尤其是吃完后你用一觉好梦来消化自己的减压食粮。

伦敦大学在一项医学调查后，发现：女性在情绪变化的时候更趋向于甜食和高热量、高脂肪的食物，特别是在压力大的时候，这是因为，这些食物对缓解大脑压力十分有效，即使是暂时的。

我们建议你睡完了再吃，先用睡眠来补充体力，然后再去吸收卡路里，给脂肪的吸收打个休止符你会感觉非常好。不管你是不是有午休的习惯，每天午饭后留片刻的时间给自己小憩。每周都比上一周的睡眠时间多上1小时，直到你的睡眠时间达到每晚7～9个小时为止。

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