经典凉菜推荐凉拌胡萝卜

2015.06.21 来源: 互联网大字

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，*疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好**，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。美国科学家的*新研究又证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。那么大家有没有吃过凉拌胡萝卜呢?今天就为你揭晓凉拌胡萝卜做法。

主料：胡萝卜200克

辅料：食盐1克、鸡精1克、蒜适量、香菜1根、白醋10克、橄榄油20克

凉拌胡萝卜做法

1.将胡萝卜切成细丝(或用刨子刨丝)

2.放入大碗中，加入切碎的香菜和大蒜末，加入橄榄油(或者芝麻油，熬熟的菜籽油等)

3.加入盐，鸡精，白醋，用筷子拌匀即可食用

小贴士

1、做凉拌菜的胡萝卜丝要切的细，这样好入味，也比较软化点，不至于吃到嘴巴里有戳嘴巴的感觉;

2、觉得切胡萝卜丝麻烦的话可以用刨丝的刨子，非常的方便快速;

3、香菜和大蒜不喜欢的话可以不放的，喜欢吃辣的可以再放点辣椒油或者油泼辣子进去，非常的美味。

4、油的选择上，不同的油出不同的气味效果。一般调和色拉油无特殊气味，菜籽油，花生油，芝麻油，橄榄油都有自己的清香。菜籽油需要熬熟了待冷却后再淋入凉拌菜中。

5、现做现吃，盐要在吃之前放，以免蔬菜与盐水过早出水，导致水溶性维生素流失。

投稿作者：孤芳不自赏46

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