科学健康减肥法赶走小肚腩

2015.06.19 来源: 互联网大字

*近流行的反手摸肚脐让很多妹子真的是苦不堪言，因为肚子上的小肉肉不敢露啊。那怎么减肚子上的赘肉呢?下面跟着小编一起来做运动，解决你的赘肉问题。

减肚子简易运动1

怎么减肚子上的赘肉?腰部贴紧地面呈仰卧姿势，双手屈肘放于脑后，两腿并拢，脚尖伸直和地面离约30度角。弯曲左膝抬高过臀部，同时扭向右手肘，约停留数秒后;换右膝上述步骤。两腿交替弯膝，像踩自行车一样。

减肚子简易运动2

怎么减肚子上的赘肉?*先把腰部贴紧地面呈仰卧姿势，接着双手屈肘放于脑后，两腿并拢，脚尖伸直抬高，和地面离30度角。弯曲左膝抬高过臀部，收紧腹部肌肉，同时扭向右手肘，约停留数秒。再换右膝进行上述步骤。两腿交替弯膝，就像踩自行车一样。应小心避免拉伤脖子，尽量保持背部平躺在地上。

每天揉腹部至少36圈

怎么减肚子上的赘肉?利用手心的劳宫穴(位于掌心第2、3掌骨间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处)去**小腹，直到小腹感觉发热，有助补养元气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各一次，先逆时针，之后顺时针，力量要适中。

每天坚持敲2次天枢穴

怎么减肚子上的赘肉?敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)能通肠道、排宿便;肠道如果畅通，脂肪自然不会堆积，代谢就会顺畅。每天敲打天枢穴2次，每次5～10分钟，敲到小腹发热为止。

每周1次拍打腹部排毒

怎么减肚子上的赘肉?利用双手手掌连续拍打肚脐两边，脂肪丰厚的地方，或者是按上去有脂肪结块的地方，约持续10分钟，可以稍微用力拍打，若看到肚子上出现青、红、紫、黑等淤斑时，便表示是体内寒湿*毒淤滞的外在表现。拍完腹部后，应马上喝杯温开水，可帮助加速排毒。建议每周拍打1次，持续拍打几次后，淤斑会逐渐减少，直至*后淤斑**出现，即达到效果。

要想减掉大肚腩其实不是难事就看你有没有毅力，还有就是你要找到怎么减肚子上的赘肉的办法，然后跟着一步一步去做就可以了，但是一定要坚持。

投稿作者：孤芳不自赏46

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