一瘦到底！教你跑步减肥正确方法

2015.06.22 来源: 互联网大字

现在很多年轻人喜欢跑步，不仅锻炼身体还能减肥呢。下面就来看看跑步减肥正确的方法吧。让你边跑变瘦神。

跑步减肥正确的方法1、跑步减肥*佳时间

减肥达人赵奕然认为**中*佳的跑步减肥时间是在清晨的时候，或者是夜晚的时候，但是要在饭后2-3小时后运动才行，这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量，同时还有舒缓心情的效果。

跑步减肥正确的方法2、跑步*佳时长

刚刚开始跑步的时候，不要把时间定的太长，要先将目标定的短一些，比如说**次可以设定为20分钟，这样时间不会很长，人体是很容易接受的，同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换，让运动的时候呼吸比较自然顺畅，等到**适应后，在将时间慢慢延长也不迟。

跑步减肥正确的方法3、一周跑步三次*好

对于现在的上班族来说，要坚持运动是一件很难的事情，但是为了保持住苗条的身材，还是要坚持一周三次的跑步运动，如果你中途放弃了或者是忘记了，那么效果则会大大折扣，而且这样的运动频率对于身心来说也是**好的。

跑步减肥正确的方法4、不开心的时候运动下

每个人都会有不开心的事情和时候，而如果你因为生活中的琐事和工作上的不顺利而导致心情不好，那么证明这是不适合锻炼的日子，不用太勉强自己，但是经过实验证明，其实一点适当的运动是可以转换心情的，能够改善血液循环和*后消除这种心情，让你重新拥有美丽心情，所以如果你不开心，不妨试试运动一下。

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