给你几个快速瘦腿大招对症治疗！

2015.06.22 来源: 互联网大字

要想知道女生瘦腿的*快方法，*先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效。下面小编就来介绍一下怎样瘦大腿，一起来学习一下吧。

怎样瘦小腿?针对全身肥胖的人，瘦腿*快的方法就是进行全身减肥，因此，有氧运动是必不可少的。一下运动非常适合：

跑步

怎样瘦小腿?小腿会变粗主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，**度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

怎样瘦小腿?避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，*多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

游泳

怎样瘦小腿?人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

投稿作者：孤芳不自赏46

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