孕妇吃哪些营养品

2015.06.09 来源: 互联网大字

孕妇吃哪些营养品比较好？孕期妈妈也要补充足够的营养，才能**妈妈与宝宝的健康。那么孕期孕妇吃哪些营养品呢？下面小编就来介绍一些补充营养的日常食物吧！

孕妇吃哪些营养品？一、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防*产后尿失禁，促进恶露排出。

**提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

孕妇吃哪些营养品？二、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇**体力。维护神经系统的健康。

**提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

孕妇吃哪些营养品？三、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

**提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

孕妇吃哪些营养品？四、小米

营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇**体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

**提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能**以小米为主食，以免缺乏其他营养。

孕妇吃哪些营养品？五、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

**提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

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