高考前睡不着怎么办?如何调整

2015.06.07 来源: 互联网大字

高考前睡不着怎么办?如何调整?高考来临，不管是对考试有把握还是没把握的学生，都会出现一群整夜整夜失眠的学生。失眠不仅影响身体更会影响考试发挥。那么高前为什么会失眠?原因是什么?不及时调整后果很严重，该如何调整失眠成了关键。那么高考前失眠怎么办呢？

1.高考前**就按正常的秩序，该干什么就干什么，睡不着时别强迫自己睡。**建议，不要刻意早睡，不要把功课和考试“带”上床。越战期间，美国心理学家拿越战士兵做过实验，越战士兵即使一个星期不睡觉，第八天依然能保持较正常的状态，只是思维反应有些迟钝，所以说高考前**晚上，即使睡不着，对第二天高考也不会有太多影响，*关键一点是不要对“睡不着觉”这件事有太多心理负担。

2.睡前半小时应在安静中度过，不要看书或想问题;

3.上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试，可以想像一些让人轻松舒畅的景象。

4.睡前用热水泡脚，并做头部和脚部**，可提高睡眠质量。

5.如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深呼吸，同时可听些轻松的音乐。值得注意的就是，如果你睡不着了，千万不要自己吃安眠药，量多量少你不知道，会出事的，到时候就真的影响你的考试了。

6.考生若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。

7.*后给应届考生的建议是放松放松再放松，别有压力。

投稿作者：孤芳不自赏46

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