你是吃出来的瘦子,还是饿出来的胖子!

2015.06.01 来源: 互联网大字

很多人身边都有这样一个瘦子,怎么吃也不胖,周围的人都暗暗羡慕她怎么也吃不胖，有些人就算天天不吃，只吃水果也不会变瘦!

胖子眼中的瘦子：瘦子都不爱吃饭，错!

瘦子并不是不吃饭，瘦子瘦的原因只是因为瘦子会正确地吃饭。不会狼吞虎咽，吃得太快不仅仅会加重消化系统的负担，另外也会造成摄取热量过多，超过了维持人的基本活动的需要，而转变成脂肪储藏起来。

瘦子如何吃饭不发胖：

1、到点就吃饭，规律进食，绝不暴饮暴食。

2、有选择地吃，挑体积大而密度小的食物。

3、讲究吃的顺序，先吃水果、蔬菜、汤、粗粮等，产生饱腹感，然后正餐就可以吃很少啦!

Tips：1)养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，均衡饮食。

2)改变进餐的顺序，先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其它食物。

3)选择合适的烹调方式，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤。

贰胖子眼中的瘦子 VS 瘦子的真实日常

胖子眼中的瘦子：基本不吃米饭，每顿都吃水果，错!

事实上他们只是该吃就吃，让身体自然调节食欲，食量不**。瘦子喜欢吃体积大密度小的食物，比如*先吃水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮等高水分含量的食物，这些食物大多富含纤维素，会让你有饱腹感，这样接下来的正餐就会吃得更少，总体上摄入的热量就会变少。此外，瘦子会特别留心食物的份量，控制自己的食物摄入量，不暴饮暴食，不会饿一顿饱一顿。

选对时间你也能成为健身达人：

1、工作中的闲暇时间

2、上下班的路上

3、饭后的时光

4、统统都是运动timing，运动随时随地。

Tips：1)把零碎时间运用起来，常做微运动，并且每天坚持，既排毒又减肥。

2)办公室午休时，可以试试“罚站”，身姿笔挺地贴墙站十分钟，有利消化，舒展身体。

3)上下班路上，有意识地收腹吸肚子，抑制“游泳圈”。

胖胖们，有木有觉得瘦子界满满都心机啊!瘦子们都是天蝎座的吧?好腹黑……

*后!再来讲讲“水胖型”体质的问题。胖胖们，别再给自己的胖找借口啦!

有些胖胖认为是自己的基因决定了喝水都会胖的悲哀。事实上，肥胖由基础代谢率低、身体活动力少、脂肪细胞数增多所导致。其实就是摄取的热量高于身体消耗的热量。所谓三分天注定，七分靠自己，胖胖们，这七分要好好把握啊!坚持规律饮食，控制摄入，保持运动，假以时日，你也能拥有轻盈健美的体态，成功脱胖!

投稿作者：孤芳不自赏46