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沉沉的夜里，四下寂静，躺在松软舒适的枕头上，在美梦的陪伴下慢慢坠入香甜梦乡……但并非人人都有福气享受这般酣然入睡的乐趣。据不**统计，中国约有六分之一的人曾经或正在遭受失眠等睡眠障碍的困扰，婴儿般酣甜的睡眠对于他们成了只存留在回忆里的过去时。夜间得不到充分休息的结果，除了精神恍惚、肤色黯哑之外，更是毁坏身体免疫系统的大忌。肥胖、高血压和心情抑郁等等问题也都与睡眠质量有关。
当曾经甜美的梦境远离了我们，我们需要做点什么来挽救睡眠。所谓"知己知彼，百战百胜"，很多睡眠障碍其实都是可以*愈的，今天让我的被子**的健康睡眠**为你出谋划策，用专业的健康睡眠建议，让你DIY出属于自己的**睡眠。
健康**睡眠DIY小贴士：
1.布置一个舒适的卧室，把电视机挪出去，因为电视的明亮光线会给大脑一个错觉，给出"天亮了"的信号，从而诱发失眠。
2.保持室内相对低的温度：因为较低的室温能让身体进入准备睡眠的状态。
3.按时睡觉，按时起床，培养你的生物钟周期，这样你的大脑会保持24小时的循环周期。
4.洗个热水澡--热水会提高你的身体温度，使你产生困意。
5.如果你习惯通过阅读来帮助入睡，那要挑选好的枕边读物。
6.睡觉前4～6个小时里不要吃含***的饮料或食物（包括巧克力）。
7.睡觉前两个小时里不要做运动训练。运动使心跳频率加快、血压升高，只会使你兴奋起来。
8.如果在睡着20分钟之后醒来，那干脆起床找个角落读书、编织，或做些其他轻松的事情。
而除了调整心情、培养良好睡眠习惯、打造舒适睡眠环境之外，选对了被子也能帮你获得良好、健康的睡眠。备受消费者信赖的我的被子**，已经向消费者证明，科技的发展，让被子已不仅仅是睡眠时的遮盖之物，而是能够帮助我们提高睡眠质量和生活质量的重要的睡眠用品。
投稿作者：孤芳不自赏46
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