什么运动最快减肥？教你长知识

2015.05.26 来源: 互联网大字

什么运动*快减肥，是不少人都关注的问题。其实，由于个人体质、运动特点和肥胖原因等方面的不同，哪个运动瘦身*快答案不一。因此，只要你认为适合自己，就可以坚持下去。

什么运动*快减肥不可少

不少人都存在这样的疑惑，明明自己天天运动，赘肉怎么还减不掉?很有可能是你的减肥方法不合适。什么运动减肥效果*好?什么运动减肥效果更快呢?

1、游泳——每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人**健康，妇女生育后**体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。2、跳绳——每半小时消耗热量400卡。跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

3、慢跑——每半小时消耗热量300卡。慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。4、散步——每半小时消耗热量75卡。散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

什么运动*快减肥快走可有效瘦身

研究发现，即使只是走10分钟的路，都能立即像为车子充电般，变得活力充沛，因为你的血液循环增加。研究显示，走路30分钟，元气增加80%。而轻松开心地健走(至少10分钟)：放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会之后，出去开心走走，可以把紧绷的情绪放松下来。

在健走时加上一些动作，可以把走路变成全身的运动，快速雕琢臀与腿。或把走步机调高坡度，很有**力地猛走25分钟，对于锻炼臀部紧翘很有帮助。你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为坡度来走。

此外，找山坡地来走至少16分钟，可锻炼臀部紧翘。或者为了雕塑身材，可先缓步走5～10分钟做为暖身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，继续重复直到你觉得翘臀目的已达成，*后缓步走5分钟做为缓和与冷却。

什么运动*快减肥两大运动瘦身超有效

运动减肥是*快也是*好的一种减肥方法，而且运动的项目也是有很多，比如说跳舞、跑步、游泳、打网球等都是的，如果你想要成功减肥拥有好身材，那么首先要做的就是寻找一种或者几种自己喜爱的运动，让这种运动成为你的减肥的驱动力，这样对于瘦身是非常有帮助的。

仰卧起坐是老掉牙但也是*经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做 10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于**和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

什么运动*快减肥，对于不同体型和体质的人来说，选择是不同的。此外，由于人的意志力在减肥上的影响不同，所以选择适合自己的运动减肥方式很重要，不要盲目模仿他人，因为很可能会让减肥终止或引起逆反心理。

投稿作者：孤芳不自赏46

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