资讯 > 正文
哺乳期能运动减肥吗?一般来说，刚生产完的新妈妈都会出现有不同程度的发胖现象，这是很正常的，妈妈们不要有过多失落心理。那么哺乳期能减肥吗?虽然产后应该及早运动减肥，但前提是一定要注意方法，哺乳期切不可通过过度运动和节食减肥。下面我们来看看哺乳期减肥的适合的运动。
哺乳期运动减肥三大原则：
科学运动
一般来说，产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。哺乳期妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度不能太快。
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
哺乳期运动减肥要科学
匀速运动
适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在**充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。
做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
产后体操
平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。
哺乳期减肥的两大禁忌
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的**，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
瘦身衣只是消除体内空洞。塑身衣近年来被奉为女性减肥法宝之一，然而真的有效吗?实际上，紧身衣只是帮你把肥肉藏起来，并未起到减肥效果，而且久穿或许有害健康。
新妈妈孕期腹壁过度拉伸而难以**原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以**原有尺寸，导致身体出现了“空洞”，**像孕前那么紧密。而瘦身衣可以及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但身体内各种器官遭受紧身衣的挤压，容易出现问题，所以想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。
投稿作者：孤芳不自赏46
对于想要在县城经营项目的朋友来讲，大家更愿意选择一个投资优势多的项目来进行加盟，那在县城做什么项目好...
关于女性的行业比较容易赚钱了。女性花钱的项目多，当然就值得选择了。因此如果你想做生意，那么请选择这个...
纤思韵产后修复的市场范围很广，不仅针对产后的妈妈们，也有针对小孩的项目，青春期女孩的身体调理从来未被...
纤思韵产后修复是一家真正值得信赖的品牌，可以让很多孕妈妈们都放心。纤思韵产后修复专业立足于产后健康领...
宝妈妈们适合做的事业是什么呢?开一家儿童童装店?现在很多的宝妈妈们对于自己的事业和身材都是一样的看重...
对于现代消费者来说，产后恢复需要依靠的是科学专业的方法和技巧，不再是迷信传统，所以产后恢复行业发生了...
招商加盟网渝ICP备2024022750号-1电话：023-62873158
3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎