减肥店减肥管用吗?还得看饮食

2015.05.26 来源: 互联网大字

减肥店减肥管用吗?现在的胖子越来越多，而一个好身材才能穿漂亮的衣服，好身材也可以把整个人的气质提升上去，因而很多胖子选择去减肥点减肥，到底减肥店减肥管用吗?其实小编去采访一位减肥教练，他告诉我们，在减肥店减肥本身是管用的，但是*主要的还是靠平时饮食。

减肥店减肥管用吗?必须减少食物的摄入量

现在要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥店减肥管用吗?少吃1口肉 2个月减10磅

**们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，**们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减肥店减肥管用吗?必须控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

投稿作者：孤芳不自赏46

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