肚子上的赘肉怎么减?减肥秘籍来了

2015.05.26 来源: 互联网大字

肚子上的赘肉看上去让你有了小宝宝一样，怎么才能让肚子上的赘肉消失不见呢?肚子上的赘肉怎么减?多余的腹部脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险。但想甩掉啤酒肚可没那么简单，常常有人半途而废。肚子上的赘肉怎么减?小编来告诉你。

年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。

锻炼方式错了。只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟**度的锻炼。

吃太多加工食品。面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。

吃错脂肪。研究表明，不饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关;而不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。

肚子上的赘肉怎么减?小编就给大家说到这里，你是不是明白了呢?那么想要肚子上的赘肉怎么减?那试试以上小编给大家说的方法吧。

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