跳绳可以减肥？小编教你玩跳绳

2015.05.21 来源: 互联网大字

跳绳可以减肥？研究发现，跳绳1小时可以消耗大约1300大卡热量，相当于慢跑3小时、跳健身舞2个小时，藉此运动可以达到大量燃烧脂肪的效果，而且比较不容易复胖。能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动，能够让身体曲线变得比较有型好看。跳绳如何减肥？小编来教你。

跳绳可以减肥?对于想用跳绳瘦身的女性来说，千万不可心急，一定要学会按部就班。由于跳绳的时间，通常不受任何约束，只要防止引起身体不适，留意饭前和饭后半小时内不要跳绳。跳绳可以减肥?一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是规范的有氧运动瘦身的量了，相信只要能坚持下去，就可以达到减肥的目的了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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