爬楼梯减肥效果怎样？爬楼梯减肥的正确方法

2015.05.19 来源: 互联网大字

爬楼梯的好处有哪些？爬楼梯减肥效果怎样？爬楼梯不用买器材，不用特别装备，只要一双腿便能做这项运动，**零花费。而且楼梯随处可见，想锻炼时就锻炼，非常方便。下面我们来看看爬楼梯减肥的正确方法：

爬楼梯减肥效果怎样？

在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。

爬楼梯减肥效果怎样？爬楼梯前要热身

人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。因此，爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动。具体做法为：左腿放在二级或三级，右腿踩着地面，双手扶着左膝盖，然后身子重心往左腿放，身子往下压。重复8~10下换另一条腿。

长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复胖的问题。

投稿作者：孤芳不自赏46

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