上班族如何减肥？每天十分钟减肥教学

2015.05.19 来源: 互联网大字

上班族如何减肥?上班族平时没有时间来将运动减肥，那么我们可以利用午休时间只抽出十分钟活动活动身体，这样也是可以帮助我们减肥的，下面就为大家讲解一下动作要领，很假单的哦，上班族减肥计划我们来一起做运动吧。

上班族如何减肥?计划一、双腿频举

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。

上班族如何减肥?计划二、踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

上班族如何减肥?计划三、双脚挪动

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

上班族如何减肥?计划四、身体慢转

端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉**放松，整套重复3-5次，逐日增加。

上班族如何减肥?计划五、臀部“行走”

伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

上班族如何减肥?计划六、侧弯腰

将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。

上班族如何减肥?作为上班族的你是不是清楚了呢？想要减肥，那么就试试以上方法吧。

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